Беговые дорожки, велотренажеры или эллиптические тренажеры: что подходит именно вам?

Во всем мире растет число тех, кто отдает предпочтение домашним занятиям спортом. 

Ничего удивительного: так развивать физическую культуру проще, удобнее и сподручнее. Вы не зависите от карпизов погоды, от времени года или времени суток. Здесь нет повышенной травматичности, в своей комнате вы скрыты от любопытствующих глаз и предоставлены только себе. Наконец, дома чище и спокойнее. Душ, чай и TV– все под руками.

Другое дело, начинающие нередко сталкиваются не только с обилием аппаратов различных брендов с широким диапазоном цен, но не могут определиться в главном: какой из видов тренажеров и тренировок наиболее эффективен. Как и что выбрать из трех самых популярных направлений фитнеса: бег, велосипед или эллиптическую нагрузку.

Беговые дорожки: идеальны для похудения

Плюсы:

• максимум возможностей для сердечно-сосудистой системы, снижения веса и плотности костной ткани;
• вы сжигаете больше калорий, чем занимаясь велосипедом или эллиптикой
• активно разрабатываетедвигательный аппарат нижних конечностей за счет тренировок на автоматическом градиенте и с переменной скоростью бегового полотна

Минусы:

• Несмотря на продвинутые амортизационные системы занятия бегом/ходьбой отказывают ударное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Оно меньше, чем во время тренировок на открытом воздухе, но по сравнению с велосипедом и эллиптическими аппаратами они присутствуют. И с этим необходимо считаться

Что дают занятия на беговом тренажере?

Как никакой другой вид фитнеса домашний беговой тренажер способствует значительному улучшению общего мышечного тонуса и работы сердечно-сосудистой системы. Непревзойденный инструмент для сжигания лишнего жира, беговая дорожка более эффективна по сравнению со стационарным велосипедом или эллиптической машиной: от 50 до 250 калорий в час больше.

Несмотря на негативное воздействие на костную структуру и состояние связок, современные амортизационные системы делают домашние беговые дорожки более удобными и надежными по сравнению с аналогичными активностями на открытом воздухе на асфальте или бетоне.

Если сравнивать с эллиптическим или велосипедными тренажерными нагрузками беговой тренажер остается наилучшим выбором для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий фитнесом в самый короткий срок.

Эллиптические тренажеры: силовые упражнения без ударных нагрузок

Плюсы:

• В тренировочном процессе задействовано все тело
• Равномерное развитие всех его участков
• Самый низкий уровень воспринимаемого усилия
• В отличие от бегового тренажера нет негативной нагрузки на опорно-двигательный аппарат: универсальное решение для поддержания спортивной формы.

Минусы:

• По сравнению с беговым тренажером калории сжигаются не так активно

Что дают занятия на эллиптическом тренажере?

Конструктивно, по биомеханике, эллиптическая машина сочетает технику ходьбы/бега с имитацией движения по лестнице. Это уникальная комбинация мышечных нагрузок работает без воздействия на суставы коленей, спины и бедер. Она позволяет развивать ваше тело более органично, без акцента на нижний пояс, как во время бега или езды на велосипеде. Очевидный плюс: за счет видимой и ощущаемой простоты упражнения вы производите больше работы и сжигаете больше калорий, затрачивая меньше усилий.

Еще одно уникальное преимущество заключается в том, что эллиптический аппарат можно крутить не только вперед, но и назад, эффективно задействуя весь спектр мышц ног.

Эллиптический тренажер оптимально подойдет людям с большим весом, которым занятия бегом – по этой причине – могут быть противопоказаны.

Велотренажеры: идеально для сердечников

Плюсы:

• Отсутствие ударных нагрузок
• Высокая эффективность тренировок
• Удовольствие от занятий, из беговых и эллиптических нагрузок они воспринимаются наиболее позитивно, расслаблено и легко
• Наличие вертикальной и горизонтальной посадки в различных моделях увеличивают возможности тренировок
• Наиболее экономически выгодный вид фитнеса

Минусы:

• Велотренажеры наименее приспособлены для сжигания калорий и для похудения

Что дают занятия на велотренажере?

Сегодня они переживают новый бум популярности. Он связан с достижениями не только в конструктивных решениях и в области материалов, но и в компьютерных прорывах. В частности, речь идет о все более популярных программах «спиннинга», имитирующих в домашних условиях езду по реальной трассе, которая требует высоких энергетических затрат.

В отличие от тренировок с «весовыми» нагрузками, таких как бег/ходьба, стационарный «вéлик» дает своим владельцам возможность увеличить частоту сердечных сокращений без существенного напряжения опорно-двигательного аппарата, который не участвует в биомеханике вращения педалей. А программные функции различной степени утяжеления позволяют имитировать езду по равнине, чередую ее с тягунами или горками: подъемами и спусками. Подобное разнообразие режимов во время тренировки-заезде очень полезно для достижения эффективных и прогнозируемых результатов.

Еще одним достоинством велотренажера является его доступность для практически любого уровня подготовки. Если к беговым занятиям надо подходить постепенно, то в данном случае на домашний велосипед можно сразу сесть и начать заниматься, независимо от того, велосипедист ли вы со стажем или просто решили немного пропотеть в свой выходной.

В любом случае крутить педали перед TV значительно безопаснее, чем на трассе.

Велосипед-тренажер является оптимальным решением в качестве кардиостимулятора. Его активно рекомендуют кардиологи в качестве реабилитационного и профилактического средства при нарушениях и/или заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В том числе для людей пожилого и преклонного возраста.

Вывод

Окончательный выбор за тем или иным направлением фитнеса – бег, велосипед или эллиптика – остается за нашими покупателями. В любом случае, купить домашний тренажер лучше сидения на диване. С его помощью вы сможете поправить здоровье, улучшить самочувствие и общий тонус, похудеть, отказаться от вредных привычек. И еще много всего…

Одним словом, сплошные плюсы и преимущества!

Другие статьи о тренажерах

10 причин купить беговую дорожку

Лучшая беговая дорожка - как выбрать?

6 основных шагов при выборе беговой дорожки для дома

Для чего нужна беговая дорожка дома?

Посмотреть тренажеры в каталоге магазина