Во всем мире растет число тех, кто отдает предпочтение домашним занятиям спортом.
Ничего удивительного: так развивать физическую культуру проще, удобнее и сподручнее. Вы не зависите от карпизов погоды, от времени года или времени суток. Здесь нет повышенной травматичности, в своей комнате вы скрыты от любопытствующих глаз и предоставлены только себе. Наконец, дома чище и спокойнее. Душ, чай и TV– все под руками.
Другое дело, начинающие нередко сталкиваются не только с обилием аппаратов различных брендов с широким диапазоном цен, но не могут определиться в главном: какой из видов тренажеров и тренировок наиболее эффективен. Как и что выбрать из трех самых популярных направлений фитнеса: бег, велосипед или эллиптическую нагрузку.
Плюсы:
Минусы:
Как никакой другой вид фитнеса домашний беговой тренажер способствует значительному улучшению общего мышечного тонуса и работы сердечно-сосудистой системы. Непревзойденный инструмент для сжигания лишнего жира, беговая дорожка более эффективна по сравнению со стационарным велосипедом или эллиптической машиной: от 50 до 250 калорий в час больше.
Несмотря на негативное воздействие на костную структуру и состояние связок, современные амортизационные системы делают домашние беговые дорожки более удобными и надежными по сравнению с аналогичными активностями на открытом воздухе на асфальте или бетоне.
Если сравнивать с эллиптическим или велосипедными тренажерными нагрузками беговой тренажер остается наилучшим выбором для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий фитнесом в самый короткий срок.
Плюсы:
Минусы:
Конструктивно, по биомеханике, эллиптическая машина сочетает технику ходьбы/бега с имитацией движения по лестнице. Это уникальная комбинация мышечных нагрузок работает без воздействия на суставы коленей, спины и бедер. Она позволяет развивать ваше тело более органично, без акцента на нижний пояс, как во время бега или езды на велосипеде. Очевидный плюс: за счет видимой и ощущаемой простоты упражнения вы производите больше работы и сжигаете больше калорий, затрачивая меньше усилий.
Еще одно уникальное преимущество заключается в том, что эллиптический аппарат можно крутить не только вперед, но и назад, эффективно задействуя весь спектр мышц ног.
Эллиптический тренажер оптимально подойдет людям с большим весом, которым занятия бегом – по этой причине – могут быть противопоказаны.
Плюсы:
Минусы:
Сегодня они переживают новый бум популярности. Он связан с достижениями не только в конструктивных решениях и в области материалов, но и в компьютерных прорывах. В частности, речь идет о все более популярных программах «спиннинга», имитирующих в домашних условиях езду по реальной трассе, которая требует высоких энергетических затрат.
В отличие от тренировок с «весовыми» нагрузками, таких как бег/ходьба, стационарный «вéлик» дает своим владельцам возможность увеличить частоту сердечных сокращений без существенного напряжения опорно-двигательного аппарата, который не участвует в биомеханике вращения педалей. А программные функции различной степени утяжеления позволяют имитировать езду по равнине, чередую ее с тягунами или горками: подъемами и спусками. Подобное разнообразие режимов во время тренировки-заезде очень полезно для достижения эффективных и прогнозируемых результатов.
Еще одним достоинством велотренажера является его доступность для практически любого уровня подготовки. Если к беговым занятиям надо подходить постепенно, то в данном случае на домашний велосипед можно сразу сесть и начать заниматься, независимо от того, велосипедист ли вы со стажем или просто решили немного пропотеть в свой выходной.
В любом случае крутить педали перед TV значительно безопаснее, чем на трассе.
Велосипед-тренажер является оптимальным решением в качестве кардиостимулятора. Его активно рекомендуют кардиологи в качестве реабилитационного и профилактического средства при нарушениях и/или заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В том числе для людей пожилого и преклонного возраста.
Окончательный выбор за тем или иным направлением фитнеса – бег, велосипед или эллиптика – остается за нашими покупателями. В любом случае, купить домашний тренажер лучше сидения на диване. С его помощью вы сможете поправить здоровье, улучшить самочувствие и общий тонус, похудеть, отказаться от вредных привычек. И еще много всего…
Одним словом, сплошные плюсы и преимущества!
10 причин купить беговую дорожку
Лучшая беговая дорожка - как выбрать?
6 основных шагов при выборе беговой дорожки для дома
Для чего нужна беговая дорожка дома?